«El lenguaje crea realidades»
Como lo dice Rafael Echeverría en “Ontología del lenguaje”:
El lenguaje crea realidades
En este artículo me gustaría que tomaras conciencia de cómo el lenguaje crea experiencias y realidades y cómo esto afecta a tu vida y bienestar.
–⫸ Somos, sentimos y hablamos como pensamos
Nuestro lenguaje verbal (pensamientos y palabras que decimos) crea nuestras realidades porque construye las emociones que sentimos y hacemos sentir a los demás.
Las emociones no están basadas en los datos objetivos, sino que interpretamos y valoramos lo que sucede a nuestro alrededor y reaccionamos a ello.
La Psicología Cognitiva ya descubrió hace mucho tiempo que la percepción, la gestión y la valoración de nuestro mundo/ realidad (con las emociones de por medio) van a determinar la felicidad, el bienestar subjetivo y general, el éxito o el fracaso, porque el acto de escoger y decidir es lo que permite no agredirnos.
Recuerda que la realidad es neutra, que no es tal y como la vemos, que cada uno de nosotros la ve de distinta manera y todas están bien. No hay ninguna manera mejor o peor, simplemente es distinta. Cada uno tenemos unos filtros cognitivos, unas gafas de distinto color a través de las cuales vemos la realidad. Y estos filtros vienen en base a nuestras experiencias, vivencias, creencias, valores, personalidad….
En función de cómo interpretemos la realidad vamos a sentir y vamos a actuar. Y en esta interpretación entra en juego nuestras palabras. Las palabras que usamos tanto en nuestros pensamientos como en nuestra comunicación con los demás. Y también influye en la valoración que le damos a las cosas, ya que usamos calificativos como bueno y malo, mejor o peor, ….
Se trata de seleccionar bien las palabras, usar la palabra precisa en el momento adecuado. Para ello, es bueno gestionar nuestra forma de hablar con plena conciencia, ya que la falta de precisión en el lenguaje es negativa porque nuestro cerebro rellena esos “huecos” con lo que él considera oportuno para que nuestros pensamientos (a veces irracionales e ilógicos) tengan sentido.
Por ejemplo, con la frase: “Nadie me entiende”.
Es una sentencia incompleta y genérica, realmente: ¿Quiénes no te entienden? ¿Nadie, nadie te entiende? ¿Nunca? ¿Hay alguien que sí? ¿Sobre qué no entienden? ¿Cómo te manifiestan que no te entienden? Estas preguntas y respuestas nos hacen analizar la situación con información más realista, objetiva y completa.
Todas las personas tenemos sesgos cognitivos y distorsionamos la realidad. Por ejemplo, la frase “Nadie me entiende” es una distorsión cognitiva o error de pensamiento, es algo que no es cierto, que no es verdad. También la podemos considerar una creencia limitante. Es algo que no es cierto ni real y que además nos está limitando en la vida al pensar eso. Porque si pensamos así, nos sentiremos mal, nos sentiremos tristes, incomprendidos, poco valorados y queridos…. Y actuaremos en consecuencia. Veremos que la vida es así, que la gente es así y nos comportaremos de tal manera que crearemos la realidad que vivamos con nuestros actos.
Por tanto, es muy importante cambiar nuestro lenguaje. Por ejemplo, en lugar de decir “Nadie me entiende” podemos decir: A veces siento que la gente no comprende bien lo que quiero decir. Voy a procurar expresarme mejor y comprender mejor también los puntos de vista de las otras personas”.
Todo lo que pensamos, decimos y escuchamos nos afecta.
Si utilizamos frases como la anterior o del tipo “no puedo”, “ya no puedo más”, “yo no valgo para esto”, “soy un/a fracasado/a”, “nunca lo conseguiré, “esto es imposible”, nuestra neurofisiología se adapta rápidamente a estos mensajes y sentimos una bajada neuroquímica y de Auto-Capacidad percibida. Y al final como hemos tenido estos pensamientos, nos hace sentir que somos poco capaces de conseguirlo y las ganas que le ponemos a la hora de hacer algo influyen en el resultado o muchas veces ni siquiera lo hacemos porque estamos desmotivados porque pensamos que ¿para qué hacerlo si no vamos a conseguir nada?
Tus pensamientos de siempre crean tu realidad de siempre y con ellos NO podrás crear un nuevo futuro.
Por tanto, parece buena idea comenzar a trabajar tu mentalidad y cambiar esa forma de pensar que no te está ayudando a conseguir lo que quieres.
⭐ Herramientas ⭐
La solución está en utilizar la técnica de PNL del ‘Reencuadre’, es decir, ver la realidad desde otro punto de vista, desde otra perspectiva, más constructivo y convertir estas frases en otras más positivas.
Como por ejemplo: “Esto es un reto y una oportunidad”, “¿Cómo podría resolver esta situación?”, “Si me esfuerzo y aprendo lo que necesite seguro que lo puedo conseguir”, “Yo puedo hacerlo a mi ritmo”…..
Y eliminar de nuestro vocabulario las palabras SIEMPRE, NUNCA, TODOS, TODO, NADA….
Los absolutismos no suelen ser ni verdad ni reales, son distorsiones cognitivas. Y si los usas que sean de manera positiva, pero no de manera negativa que lo único que hace es desmotivarte, desilusionarte y quitarte las ganas de hacer, crecer, crear y construir.
Usa un lenguaje positivo y empoderante para crear la realidad que quieres vivir
Construye el futuro que deseas a través de tus palabras
Usa el poder creador de la palabra para vivir la vida que realmente quieres vivir
De este modo somos más flexibles con nosotr@s mism@s, relativizamos y desechamos la culpa.
Te invito a observar tu Diálogo Interno, ¿cómo te hablas a ti misma/o?
Ahí reside toda la información sobre quiénes creéis que sois y cómo os proyectáis. Ahí puedes encontrar Distorsiones Cognitivas y Creencias Limitantes. Estate atenta/o a las palabras que utilizas para describirte es una toma de conciencia muy poderosa.
En conclusión, dado que como pensamos sentimos y en función de esto nos comportamos y así es nuestra actitud ante la vida. Y esto a su vez influirá en las acciones que realice y por tanto en los resultados que obtenga, es decir la realidad que estoy creando en mi vida…. Parece que es buena idea cuidar nuestro vocabulario y darle importancia a las palabras que pensamos y decimos, puesto que crean realidades.
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