HomeSERVICIOSProgramas de Entrenamiento «LifeCoaching»Entrenamiento en «Gestión del Estrés & Relajación»

Aprende a gestionar el estrés del día a día a través de útiles y eficaces técnicas y herramientas que te ayudarán no solo a relajarte sino a cambiar tu mentalidad para poder afrontar el día a día de otra manera, con más calma y tranquilidad. Vamos a llegar a la raíz del problema de tu estrés y desde ahí podrás tomar las riendas de tu vida y tu bienestar y conectar con tu paz interior. Aprender a relajarse y a reducir el estrés y la ansiedad es fundamental para tu bienestar y tu salud, tanto física como metal y emocional.

Dime…

.¿Sientes que no tienes suficientes horas en el día y por más que haces y haces no logras conseguir hacer todo lo que tenías pensado, quedándote siempre cosas pendientes por hacer?
.¿Por más que lo intentas no consigues equilibrar tu vida personal y profesional y el estrés y la ansiedad diaria te pueden, no avanzas y llegas agotada al final del día?
.¿El estrés, las prisas, las preocupaciones, la angustía y la ansiedad se apoderan de tu vida y te está afectando a tu humor y estado de ánimo?
.¿Te sientes tensa/o, negativa/o, e incluso irritada/o, ante situaciones que realmente no tienen importancia e incluso que antes no la tenían para ti?
.¿Sufres de estrés desde hace tiempo, pero no consigues reducirlo por muchas técnicas que pruebes, libros que leas o cursos o talleres que hagas y ya no sabes qué hacer?
.¿Te es difícil desconectar cuando terminas de trabajar y te gustaría poder hacerlo?
.¿Te cuesta dormir o duermes mal?
.¿Sientes a menudo malestar en el estómago, dolores de cabeza o musculares o sufres de contracturas? ¿Habías pensado que puede ser del estrés?
.¿Sientes que no puedes más y que necesitas un cambio?
.¿Te gustaría aprender a calmar tu mente y salir de esos bucles de pensamientos repetitivos que te hacen tanto mal y te impiden concentrarte en lo que estás haciendo o desconectar y poder vivir de una manera más relajada y tranquilad?
.¿Te gustaría llegar a la raíz del problema de tu estrés y aprender a gestionarlo de una vez por todas para vivir mejor (no tan estresada/o)?
.¿Quieres aprender a gestionar el estrés de una manera eficaz para poder vivir de una forma más calmada y serena?
Si tu respuesta a alguna de estas preguntas es SÍ, no te preocupes ¡tienen solución! ¡Y yo te puedo ayudar a que la encuentres! 😊
.
Te invito a que le eches una ojeada a mis Programas LifeCoaching Gestión del Estrés y Relajación y así obtener el empujón extra que estás buscando para que puedas conseguir lo que te propones de una vez por todas.

Qué conseguirás
con el entrenamiento en «Gestión del Estrés & Relajación»

Estoy especializada en la Gestión Emocional y del Estrés con Mindfulness, Psicología Positiva e Inteligencia Emocional, por lo que dispongo de un amplio abanico de herramientas y técnicas para ayudarte a que aprendas a reducir tu estrés y a relajarte y, así, que puedas vivir con mayor calma, paz, tranquilidad y serenidad.

Con este entrenamiento aprenderás técnicas de Gestión del Estrés y Relajación muy efectivas. Aprenderás a gestionar el estrés y la ansiedad del día a día, a relajarte y a desconectar con eficaces técnicas de relajación (cuerpo, mente, otras). Además, llega a la raíz del problema de tu estrés y aprende a vivir de otra manera, poniendo 1º lo 1º, lo que de verdad importa y priorizando lo que realmente es importante para ti en la vida, encontrando así, el equilibrio que estas buscando y que necesitas en este momento de tu vida.

Cambia tu mentalidad, cuida, cultiva y construye un MindSet poderoso y de éxito para poder vivir de una manera más Relajada, Tranquila y en Paz. Deshazte de las creencias que te están limitando y cámbialas por otras que te potencien y te ayuden e impulsen a superar las limitaciones internas que te están obstaculizando para conseguir lo que realmente deseas y quieres en la vida y para SER la persona que puedes llegar a ser y alcanzar tus metas.

Aprende a silenciar a tu Diálogo Interno y a conectar con la Calma, la Tranquilidad y la Paz Interna con sencillas y eficaces técnicas y herramientas. Y a poner 1º lo 1º en tu Vida, lo que de verdad importa, para lograr el Equilibrio que estás buscando. .

Mejora tu Bienestar Emocional y aprende una nueva forma de vivir mejor, sintiéndote bien, aliviada, sin tanto estrés, ni preocupaciones, dudas, miedos o agobios. Aprende a equilibrar tu vida personal, familiar, social y profesional y a sentirte bien.

¿Si no es ahora, cuando?

→¿A qué estás esperando para mejorar tu Calidad de Vida?

«La vida es esto que está pasando mientras estás esperando»

→ ¿Quieres reducir tu estrés y vivir con mayor calma?

👉 Sigue leyendo….

Valiosas herramientas
Aprender útiles y eficaces herramientas para gestionar la ansiedad, el estrés y relajarte. Aprende a desconectar y a tomarte la vida de una manera más tranquila y calmada.
Contectar con
tu paz interior
Deshazte de las rumiaciones mentales y aprende a conectar con tu paz interior y serenidad. Vive de una manera más tranquila, calmada y relajada en tu día a día.
Identificar los estresores
Identifica cuáles son tus fuentes principales de estrés y aprender a relacionarte con ellas de otra manera. Llega a la raíz del problema del estrés para reducirlo de manera eficaz.
Escuchar a tu cuerpo
y aprender a relajarlo
Escuchar a nuestro cuerpo, tener conciencia de él, saber lo que necesita y dárselo es algo básico. Aprende técnicas para relajarte físicamente.
Cultivar emociones y
pensamientos (+)vos
Aprender a gestionar tus pensamientos y emociones adecuadamente y a generar y cultivar pensamientos que te lleven a la paz, la calma y la tranquilad.
Cambiar hábitos que
ya no te benefician
Revisa qué hábitos te están estresando y cámbialos. Adquiere nuevas rutinas y nuevos hábitos más saludables y que te ayuden a relajarte y a vivir con menos estrés.
Encontrar
el equilibrio
Consigue el equilibrio entre tu vida personal, familiar y profesional que estás buscando.
Encuentra tu Equilibrio Interno y equilibra cuerpo - mente.
Mejorar tu
calidad de vida
Es necesario aprender a reducir el estrés en nuestro día a día y a relajarnos, tanto para nuestra salud como para nuestro bienestar. El estrés es el causante de muchas enfermedades y dolencias que tenemos.
Valiosas herramientas
Aprender útiles y eficaces herramientas para gestionar la ansiedad, el estrés y relajarte. Aprende a desconectar y a tomarte la vida de una manera más tranquila y calmada.
Contectar con
tu paz interior
Deshazte de las rumiaciones mentales y aprende a conectar con tu paz interior y serenidad. Vive de una manera más tranquila, calmada y relajada en tu día a día.
Identifica los estresores
Identifica cuáles son tus fuentes principales de estrés y aprender a relacionarte con ellas de otra manera. Llega a la raíz del problema del estrés para reducirlo de manera eficaz.
Escuchar a tu cuerpo
y aprender a relajarlo
Escuchar a nuestro cuerpo, tener conciencia de él, saber lo que necesita y dárselo es algo básico. Aprende técnicas para relajarte físicamente.
Cultivar emociones y
pensamientos (+)vos
Aprender a gestionar tus pensamientos y emociones adecuadamente y a generar y cultivar pensamientos que te lleven a la paz, la calma y la tranquilad.
Cambiar hábitos que
ya no te benefician
Revisa qué hábitos te están estresando y cámbialos. Adquiere nuevas rutinas y nuevos hábitos más saludables y que te ayuden a relajarte y a vivir con menos estrés.
Encontrar
el equilibrio
Consigue el equilibrio entre tu vida personal, familiar y profesional que estás buscando.
Encuentra tu Equilibrio Interno y equilibra cuerpo - mente.
Mejorar tu calidad de vida
Es necesario aprender a reducir el estrés en nuestro día a día y a relajarnos, tanto para nuestra salud como para nuestro bienestar. El estrés es el causante de muchas enfermedades y dolencias que tenemos.

Qué incluye el entrenamiento YLC
y cómo vamos a trabajar

«Método exclusivo, adaptado a cada persona»
Tu programa es único al igual que lo eres tú.
Entrenamiento totalmente personalizado

Dado que cada persona es única y diferente, tu entrenamiento también lo es. Se trata de un entrenamiento totalmente personalizado y adaptado a ti, a tus circunstancias, necesidades y estilo de vida. Y, lo más importante, diseñado para que consigas gestionar tus emociones de una manera eficaz y te sientas bien.  

El entrenamiento supondrá 9 semanas de trabajo intenso y profundo en ti y para ti. Es un entrenamiento intensivo. A menudo te sacaré de tu Zona de Confort para que puedas crecer y liberes tu Poder Personal, confiando en ti y en tu capacidad para transformar tu vida con tus acciones presentes.

Sesiones de Coaching, Counseling & Mentoring

La sesión tiene una duración de aproximadamente 1 hora de duración y puede ser con frecuencia semanal o quincenal.

Las sesiones son principalmente de Coaching, Counseling y Mentoring con Psicología de la Personalidad, Inteligencia Emocional y PNL. 

En estas sesiones fijaremos un objetivo de sesión y trabajaremos en profundidad aquellos bloqueos y barreras internas que te están perjudicando e impidiendo conseguir lo que propones. Juntas elaboraremos un Plan de Acción eficaz para que lo trabajes hasta la siguiente sesión.

Lugar

Las sesiones son on-line (Skype, Zoom, videollamada de WhatsApp) o telefónicas. 

“CALOR DIGITAL” – aunque estemos en la distancia física… ¡da igual! La conexión y la atmósfera de buen rollo, sinceridad y confidencialidad… se crean igualmente. 😊

Ahorra tiempo y dinero evitando tener que desplazarte a un lugar físico para realizar las sesiones y hazlas desde cualquier lugar y con total comodidad. Las sesiones on-line son tan efectivas como las presenciales.

Material del programa

Cada semana recibirás tu entrenamiento personalizado en el que tedrás píldoras formativas, herramientas y técnicas altamente eficaces.

Dispondrás de una Caja de Herramientas poderosas y multiples Recursos valiosos para entrenar entre sesiones con pinceladas de teoría y muchas practicas.

Además, al comienzo del programa te entregaré el «SuperPack de Bienvenida» para impulsar tu crecimiento y motivación.

Seguimiento, acompañamiento y empowerment

Te acompaño durante tu camino de crecimiento y empoderamiento personal y estaré contigo en todo momento para ayudarte a mantener la ilusión y la motivación alta durante todo el recorrido y saca lo mejor de ti.

Consigue el acompañamiento, el apoyo y el empowerment/ empoderamiento que estás buscando.

Si tienes alguna duda o dificultad o quieres compartir conmigo algún logro puedes escribirme a través de e-mail o WhatsApp entre las sesiones. Como Coach, obtendrás todo mi apoyo durante el proceso.

¿Qué resultados obtendrás?

TU COMPROMISO Y DEDICACIÓN SON FUNDAMENTALES. ¡¡Sin acción no hay resutado!!

Mis entrenamientos LifeCoaching son altamente eficaces ya que además de estar adaptados a ti, a tu personalidad, combino diversas técnicas y disciplinas con la finalidad de potenciar tu progreso durante todo el programa. Asimismo, aprenderás a construir una mentalidad que te impulse a conseguir la vida que quieres y deseas en coherencia contigo misma.

 ❗ No obstante, ten claro que los resultados que obtengas dependerán de ti y de cómo te entrenes. Por mi parte daré lo mejor de mi, pondré toda la carne en el asador y pondré a tu disposición un amplio abanico de técnicas y herramientas altamente eficaces y muy potentes.

¿Este programa es para ti?

❌ Si lo que estás buscando pretendes conseguirlo sin esfuerzo, dedicación y compromiso, siento decirte que no vas a conseguir los resultados que estás buscando y este no es tu programa. Pero si estás dispuesta a esforzarte, a comprometerte con tu objetivo y tu crecimiento y evolución como persona… ¡¡Bienvenida!! Esté programa es para ti y conseguirás unos grandes resultados con él, eso te lo aseguro.

Tú marcarás el ritmo en todo momento, yo te acompaño. 💕 Estaré a tu lado para levantarte el ánimo y la motivación cuando las fuerzas te flojeen.

Sesión de Autoconocimiento de la Personalidad (opcional y muy recomendable)

Análisis de personalidad: Análisis previos + sesión de 2 horas de duración donde hablaremos y analizaremos los rasgos más profundos de tu personalidad. Precio: 170€ / 149€ si la compras junto a tu programa YLC.

A través de distintas herramientas de Psicología de la Personalidad (Eneagrama, Psicobiología (Instintos y Temperamentos), Morfopsicología (Psicología Facial)), podrás entender determinadas características de tu personalidad que te ayudarán a comprender mejor tu forma de ser y podrás identificar aquellos patrones automáticos que te están perjudicando y trayendo problemas a tu vida e impidiendo que consigas lo que quieres y seas la persona que quieres y puedes llegar a SER: tu Mejor Versión.

Gracias al Eneagrama podrás avanzar a pasos agigantados en tu autoconocimiento y tu desarrollo personal y profesional. Solicita más información si estás interesada.

BONUS 1: Coaching de Fortalezas

Bonus 1: Análisis de Fortalezas Emocionales (test FORTE) + Sesión de 1 hora de Coaching de Fortalezas. Valorado en 90€.

¿En busca de RECURSOS?

Descubre los recursos internos que ya están en tu interior, pero que no estás utilizando. Potencia y desarrolla tus fortalezas emocionales y aprende a utilizarlas de una manera equilibrada.

¡Consigue esa FORTALEZA INTERIOR que estás buscando y encuentra tu EQUILIBRIO interior!

Obtén un mapa de tus recursos psicológicos / fortalezas emocionales, los cuales podrás usar para desarrollar tus talentos naturales y superar las distintas dificultades y limitaciones que te están impidiendo conseguir tus objetivos.

BONUS 2: ¡Mes de Empowerment extra!

El Bonus 2 está valorado en 200€.

¡Para que tengas un plus de apoyo y motivación extra!

Empowerment / empoderamiento + resolución de dudas puntuales sobre la puesta en práctica de lo aprendido durante el entrenamiento a través de WhatsApp durante 4 semanas después de finalizar el programa.

Entrenamiento Premium
Gestión del Estrés

⭐ENTRENAMIENTOS PARA LA VIDA⭐
«TRANSFORMA TU VIDA con mi entrenamiento para Gestionar el Estrés eficazmente y relajarse»


Con este completo entrenamiento Premium de 9 semanas conseguirás aprender a reducir el estrés y a vivir de una manera más relajada, con mayor calma y paz interna.

Descubrirás cuál es la raíz principal del estrés para poder combatirlo de una manera más eficaz con útiles y efectivas herramientas que practicarás durante las 9 semanas que dura el entrenamiento.

Durante este tiempo, trabajaremos profundamente en ti y en tu forma de gestionar el tiempo y tu estilo de vida para que puedas comenzar a vivir con mayor coherencia y bienestar.

Además, cultivarás una mentalidad consciente, positiva, provechosa, productiva, poderosa y de éxito que te ayudará en tu día a día.

¡Aprende a vivir con más tranquilidad, calma y paz interna con este entrenamiento y mejora tu bienestar y calidad de vida!

RESERVA YA TU 1ª SESIÓN GRATUITA / Entrevista de aproximadamente 30 minutos para conocernos mejor, conocer tus inquietudes y ver si este programa es el más adecuado para ti. 😊

→ ¿A qué esperas?

Si no es ahora... ¿¿CUÁNDO??

¡¡AHORA es el mejor momento para comenzar con el cambio que transformará y mejorará TU VIDA!!

¡Vivir de una forma más tranquila y relajada es posible!

ENTRENAMIENTO PREMIUM
«Entrenamiento totalmente personalizado de 9 semanas de duración»
699
  • Promoción "Navidad" por tiempo limitado - Precio del entrenamiento: 1.120€
  • El programa incluye:
  • → 8 sesiones de Coaching, Counseling y Mentoring de 1 hora
  • + Entrenamiento semanal personalizado
  • + Material del programa
  • + SuperPack de Bienvenida
  • + Empowerment y seguimiento
  • + Atención dudas a través de e-mail y WhatsApp
  • + REGALO final del programa
  • + BONUS 1: Sesión de Coaching de Fortalezas para "rescatar recursos personales" (Valorada en 90€)
  • + BONUS 2: Mes de Empoderamiento extra: Empowerment y dudas a través de WhatApp / e-mail durante 4 semanas después de finalizar el programa (Valorado en 200€)
  • ✅ ¡¡Llévate este exclusivo, completísimo y potente programa de aproximadamente 3 meses de acompañamiento individual con 9 semanas de entrenamiento personalizado + 8 sesiones individuales + 1 sesión de regalo de coaching con fortalezas + 4 semanas extra de empowerment y dudas a través de WhatsApp, valorado en 1.120€ por tan solo 699€!!
  • Oferta promocional "NAVIDAD" por tiempo limitado.

La tranquilidad perfecta consiste en el buen orden de la mente, en tu propio reino.

Marco Aurelio

Lo que opinan sobre mi
«Testimonios»

Acompaño a las personas a que consigan sus objetivos y hagan realidad sus sueños, dando lo mejor de ellas mismas para que logren ser las personas que quieren ser y que vivan la vida que realmente quieren vivir.

¿Quieres saber lo que opinan de mis entrenamientos?

Lo que opinan sobre mi
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Una buena amiga mía, me había hablado varias veces de Yasmina, de su empatía y de la energía que transmitía. Hacer coaching con ella es una de las mejores decisiones que he podido tomar y además creo que Yasmina es la mejor acompañante que podía tener. Las sesiones me han ayudado muchísimo a crecer como persona y aprender a escucharme y conocerme a mí misma mucho mejor.

Lo que más valoro de este proceso es cómo me ayudó a descubrir y entender las emociones como mis consejeras y compañeras de viaje. Me pude dar cuenta de la importancia de los mensajes de mis emociones y de cómo mi cuerpo trabajaba y procesaba toda esta información. La predisposición de Yasmina ha sido siempre ejemplar, no sólo durante las sesiones, sino que además siempre ha estado pendiente de mí y ayudándome.

La recomiendo a cualquier persona sin ninguna duda; es una experiencia que hasta que no se vive es difícil de explicar y entender (incluso cuando piensas que no te hace falta).

Aprendes a conocerte a ti misma y a encontrar estrategias para poder afrontar tus preocupaciones y tus metas. En resumen, me ayudó a aprender que a veces solo hay que cambiar simplemente el ´chip´.

¡¡Gracias Yasmina!! Pon un coach en tu vida, pon una Yasmina en tu vida. 🙂

PATRICIA JIMÉNEZ

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Las sesiones con Yasmina siempre son productivas y reconfortantes. Te conduce casi sin darte cuenta a reflexionar y sacar conclusiones por ti misma, algo que antes de empezar las sesiones me parecía imposible.

En mi caso, necesitaba un empujón para tomar las riendas de ciertos retos profesionales y poder avanzar hacia un objetivo más grande. Es asombroso descubrir cómo cada uno tiene en su interior el poder para poder canalizar la energía hacía cualquier objetivo, y Yasmina está 100% capacitada para enseñarte todas esas herramientas imprescindibles que te ayudan a conducir tus metas

¡Gracias de corazón!

ALBA MAGÁN

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Me encantaría transmitir mi experiencia con las sesiones, para todas esas personas, que al igual que yo, están buscando un cambio o se sienten estancados en algún punto de su vida (laboral, sentimental, personal, etc.).

Yo decidí empezar mi programa de entrenamiento con Yasmina a raíz de mis problemas de autoestima, falta de confianza en mí misma, y frustración tras muchos fracasos amorosos. Y sinceramente es lo mejor que pude hacer. Desde la primera sesión me sentí genial. Yasmina me ayudó a través de preguntas a darme cuenta por mí misma, entre otras cosas, de mis puntos débiles y fuertes, de lo que quiero cambiar o mejorar y de mis creencias limitantes, etc. Y me dio las herramientas para trabajarlas, mejorarlas y crecer como persona.

Ahora me siento en equilibrio, tengo más confianza en mí misma, soy mucho más consciente de lo que quiero y no quiero en mi vida, he aprendido a quererme y valorarme más, siento mucha paz interior y sigo trabajando día a día para deshacerme de las creencias limitantes que van apareciendo en el camino. Y Yasmina siempre está ahí para ayudarme cuando me bloqueo, cuando me surgen dudas y para recordarme lo esencial.

Quería dar las gracias a mi Coach por su dedicación total, su profesionalidad, por saber escuchar y escarbar dentro de mí, por tener esa capacidad de hacer que te sientas tranquila, segura y en paz tras cada una de sus sesiones y por ayudarme a mejorar cada día y a cumplir mis objetivos.

Mil veces gracias.

SEILA DOMÍNGUEZ

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Hola a todo el mundo, me llamo Soraya y quiero compartir mi experiencia con las sesiones de coaching. Espero que os pueda ayudar.

El coaching a mi forma de entender es una herramienta que te permite llegar a tus objetivos, de la forma más sana posible. Porque a base de preguntas y cuestiones llegas a sacar tus propias conclusiones, y a entender las situaciones y tus problemas, desde una perspectiva como en “tercera persona”. El coaching me ha ayudado a tener más confianza en mí misma y mediante él, he aprendido a saber llevar cualquier situación desde la calma, a tener una visión de diferentes posibilidades y no de la que te has creado propiamente, a encontrarme a mí misma, y a ser feliz con las decisiones tomadas, siempre desde la aceptación y del respeto a ti mismo y con los demás. Ante todo, para que esto funcione, hay que ser sinceros con nosotros mismos.

En mi caso, decidí tomar sesiones de coaching porque tenía varios puntos abiertos importantes en mi vida que me hacían estar mal, me hacían estar insegura y por qué no decirlo, no me permitían convivir conmigo misma. Pero a medida que fui tomando las sesiones poco a poco me fui encontrando mejor. Mi experiencia de coaching con Yasmina, ha sido más que satisfactoria. Ahora me tomo la vida de diferente manera, desde la calma y siendo feliz. Recomiendo a todo el mundo que pruebe las sesiones, ya que, en cualquiera de los casos, siempre te va a aportar un plus positivo para conocerte un poco más y para estar un poquito más cerca de tus objetivos y de tu felicidad.

Las sesiones de coaching me han ayudado bastante en mi vida personal y ese bien estar, lo he podido extrapolar a otros ámbitos. He aprendido que la clave está en ser feliz contigo misma, para estar bien con todo lo demás.

SORAYA MORENO

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Quería compartir la excelente experiencia que he tenido durante las sesiones con Yasmina. Ha sido muy enriquecedor a nivel personal y profesional.

Gracias a su metodología he podido darme cuenta de cuáles eran los problemas que me impedían avanzar y con su ayuda, desarrollar técnicas de autocontrol, confianza y comunicación, que han mejorado mi bienestar en muchos aspectos.

Yasmina no solo es una persona muy comprometida con su práctica, ella también tiene otras cualidades como empatía y sensibilidad, lo que fomenta sin duda el éxito en sus entrenamientos.

EVA MORENO

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Gracias a Yasmina y a sus sesiones, he crecido personal y profesionalmente. Me han servido para aprender a poner límites, hacerme valer, dando los pasos necesarios para crecer laboralmente y como persona.

Después de sus sesiones conozco mejor mis puntos fuertes y como explotarlos, además de entender mejor mis debilidades, dándome herramientas para con el tiempo, convertirlas en nuevas fortalezas.

ALVARO RODRÍGUEZ

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Aprende a reducir tu estrés y ansiedad del día a día de una vez por todas y a vivir de una manera más tranquila y relajada, con mayor calma y serenidad y a conectar con tu paz interior.

Aprende a vivir con mayor coherencia y equilibrio y a poner 1º lo 1º, lo que de verdad es importante en tu vida.

¡Vive con mayor ecuanimidad, paz, serenidad y plenitud y mejora tu calidad de vida y tu bienestar!

No necesitas seguir sol@ en el camino, yo te acompaño durante el recorrido.

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